Дані сну з Apple Watch допомогли дослідникам Гарварду вивчити перехід до менопаузи

Дослідники Гарварду опублікували результати дослідження, у якому проаналізували понад 94 000 ночей даних про сон з Apple Watch, щоб краще зрозуміти, як змінюються патерни сну під час перименопаузи. Ось подробиці.

Упродовж останніх кількох років Apple використовує Apple Watch, щоб підтримувати масштабні медичні дослідження через застосунок Apple Research.

Зокрема, йдеться про Apple Women’s Health Study, Apple Heart and Movement Study та Apple Hearing Study, які стартували у 2019 році з науковими партнерами, серед яких Гарвард, Brigham and Women’s Hospital, American Heart Association та University of Michigan.

У лютому 2025 року Apple повідомила, що відтоді ці дослідження зросли до понад 350 000 учасників у США.

Нещодавно Harvard T.H. Chan School of Public Health опублікувала результати (про це також написав Aaron Perris) дослідження, присвяченого тому, як змінюються патерни сну під час перименопаузи.

У роботі використали понад 94 000 ночей даних про сон з Apple Watch від 338 учасниць Apple Women’s Health Study віком від 25 до 59 років; переважна більшість була у віці 45–59 років.

Згідно з даними, «протягом 12 місяців до та 12 місяців після останньої зафіксованої менструації багато учасниць проводили більше часу, не сплячи, протягом ночі».

Крім того, дослідження показало, що «за 18 місяців до менопаузи у 60% жінок із даними трекінгу сну зріс показник WASO (wake after sleep onset — час неспання після засинання) порівняно з попередніми шістьма місяцями», із середнім зростанням на сім відсотків.

Дослідники також зазначили, що «протягом 12 місяців до та 12 місяців після останньої зафіксованої менструації учасниці проводили приблизно на 0,8% більше часу сну в стані неспання після менопаузи порівняно з періодом до неї».

Джерело: A Transition of Seasons: Sleep Patterns and Changes in Perimenopause

Важливо, що дослідники наголосили: результати суттєво різнилися між учасницями, адже «кожна людина переживає перименопаузу та менопаузу по-різному».

У частини учасниць час неспання після менопаузи зростав значно більше, тоді як в інших не було помітних змін у сні.

Зрештою, учасниці, які відстежували сон для дослідження, також фіксували інші симптоми менопаузи: припливи жару повідомили 82,3%, дратівливість — 68,1%, психічне виснаження — 65,7%, а сексуальні симптоми — 65,6%.

Джерело: A Transition of Seasons: Sleep Patterns and Changes in Perimenopause

Для учасниць, які повідомляли про більш виражені симптоми менопаузи, найбільш тісно з гіршим сном були пов’язані симптоми з боку сечового міхура, суглобові симптоми, дискомфорт у ділянці серця та депресивні симптоми.

Дослідники також поділилися рекомендаціями, які можуть допомогти жінкам краще спати під час перименопаузи, зокрема:

Докладніше про результати дослідження — за цим посиланням.